Buikspieroefeningen onderste buikspieren Je onderste buikspieren trainen met deze 5 topoefeningen!

Terwijl de bovenste buikspieren relatief eenvoudig strak te trainen zijn vormen de onderste buikspieren dikwijls een buikspieroefeningen uitdaging. Dit deel van de buik zit dikwijls achter een hardnekkig laagje vet, waardoor de strakke lijnen hier minder zichtbaar zijn. Je onderste buikspieren trainen met deze oefeningen zorgt er dus voor dat je dat hardnekkige laagje vet efficiënter kan wegwerken! Ga bij reverse crunches op je rug liggen buikspieren plaats je handen naast je lichaam. Buig je benen tot je knieën ongeveer een hoek van 90° vormen. Als je bezig bent met buikspieroefeningen is het belangrijk om alle spieren aan te pakken. Je onderste buikspieren zijn daarbij het moeilijkst. Zo komen die onderste spieren wél te voorschijn. Met deze training pak je ook je schuine buikspieren mee en versterk je je bekkenbodem. Buikspieroefeningen voor je onderste buikspieren. Laat je onderbuik branden met deze verrassende oefeningen. Terwijl de bovenste buikspieren relatief eenvoudig strak te trainen zijn vormen de onderste buikspieren dikwijls een grotere uitdaging. Dit deel van de buik zit dikwijls achter een hardnekkig laagje vet, waardoor de strakke lijnen hier minder zichtbaar zijn. Krachttrainingsoefeningen bevorderen vetverbranding. De onderste buikspieren trainen is een stuk lastiger dan de bovenste. De meeste populaire buikspieroefeningen zijn gericht op de bovenste buikspieren. Het is onmogelijk om je onderste buikspieren onafhankelijk van je bovenste buikspieren te trainen. Buikspieroefeningen voor de onderste buikspieren Onderschat de onderste buikspieren niet! Door deze spiergroep goed te trainen zal de vorm van de sixpack ook beneden goed zichtbaar worden. Je kunt de onderste buikspieren trainen door ze vanaf het begin van de oefening goed aan te spannen en te voorkomen dat je ‘compenseert’ met andere spiergroepen. Het is uiteraard de moeite waard om de verschillende buikspieroefeningen te bekijken die je kunt gebruiken. Heb je last van een buikje? Buikspieroefeningen is de kans groot dat het vet zich buikspieroefeningen hoogte van je onderbuik heeft onderste. Hoog tijd om de buikspieren buikspieren te onderste en een platte, strakke buik tevoorschijn te buikspieren.


1 2 3 4 5